ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
คุณอยู่ที่นี่ : หน้าหลัก / ลูกค้ารายบุคคล สุขภาพดีกับบูพา / ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
Bookmark and Share
เอ็นร้อยหวายฉีกขาด ย้อนกลับ
เอ็นร้อยหวายฉีกขาด
Achilles tendon rupture

เอ็น คือ เนื้อเยื่อที่เชื่อมยึดระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก เอ็นร้อยหวายฉีกขาดเกิดขึ้นเมื่อเอ็นร้อยหวายที่ขาส่วนล่างเกิดการฉีกขาด อาจเพียงบางส่วนหรือขาดออกจากกันทั้งเส้นโดยสิ้นเชิง

ข้อมูลเกี่ยวกับเอ็นร้อยหวายฉีกขาด

เอ็นร้อยหวายเป็นเส้นเอ็นที่มีความแข็งแรงมากและยืดหยุ่นได้ อยู่บริเวณด้านหลังของข้อเท้าซึ่งเชื่อมระหว่างกล้ามเนื้อน่อง (calf muscle) กับกระดูกส้นเท้า (calcaneum) การฉีดขาดของเอ็นร้อยหวายนั้นอาจจะเกิดการฉีกขาดบางส่วนของเส้นเอ็นหรือฉีกขาดจากกันทั้งเส้นก็ได้


การฉีกขาดของเอ็นร้อยหวายมักจะเกิดขึ้นกับนักกีฬาหรือบุคคลทั่วไปที่มีอายุระหว่าง 30-50 ปี ซึ่งไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตามการฉีกขาดของเอ็นร้อยหวายก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน

ส่วนใหญ่แล้วมักพบเอ็นร้อยหวายฉีกขาดของเท้าด้านซ้าย เนื่องจากหากคุณถนัดมือขวา ในขณะที่วิ่งคุณจะออกแรงผลักหรือดันที่เท้าข้างซ้ายมากกว่า และพบว่าการฉีกขาดของเอ็นร้อยหวายทั้งเส้นมักพบในเพศชาย

อาการของเอ็นร้อยหวายฉีกขาด

เมื่อเอ็นร้อยหวายฉีกขาด คุณอาจจะได้ยินเสียงแตกดังป๊อบและรู้สึกเจ็บปวดมากทันทีทันใดบริเวณส้นเท้าหรือขาด้านหลัง ซึ่งคุณอาจจะรู้สึกเหมือนถูกเตะหรือถูกตีที่บริเวณขาด้านหลัง นอกจากนี้ยังอาจมีอาการดังต่อไปนี้ร่วมด้วย

·        เกิดการบวมบริเวณน่อง

·        ไม่สามารถลงน้ำหนักที่บริเวณข้อเท้าได้

·        ไม่สามารถยืนด้วยปลายเท้าหรือขึ้นบันไดได้

·        มีรอยช้ำเกิดขึ้น

สาเหตุของเอ็นร้อยหวายฉีกขาด

มักพบเอ็นร้อยหวายฉีกขาดในขณะเล่นกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาที่ต้องกระโดด หมุนตัว และวิ่งที่ทำให้เกิดการกระแทกหรือออกแรงที่ขาหรือเท้ามากๆ เช่น การเล่นฟุตบอลหรือเทนนิส

เอ็นร้อยหวายจะมีความยืดหยุ่นและสามารถทนต่อแรงกดดันในขณะวิ่งได้น้อยลงเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น โดยเส้นใยภายในเอ็นจะค่อยๆ ฉีกขาดทีละน้อยและอาจจะขาดออกจากกันทั้งเส้นโดยสิ้นเชิงในที่สุด

การรักษาอาการเอ็นร้อยหวายฉีกขาด

คุณสามารถรักษาเอ็นร้อยหวายฉีกขาดได้ทั้งด้วยการผ่าตัด หรือการใส่เฝือกเพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวของเท้า การเลือกวิธีการรักษาจะต้องพิจารณาตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล เช่น อายุ สภาวะสุขภาพร่างกายและลักษณะกิจวัตรประจำวัน หากเอ็นร้อยหวายเกิดการฉีกขาดเพียงบางส่วน วิธีการรักษาด้วยการใส่เฝือกก็น่าจะมีความเหมาะสมมากกว่ารักษาด้วยการผ่าตัด

ภายหลังการรักษา

หลังจากถอดเฝือกออกแล้ว คุณควรค่อยๆเพิ่มกิจกรรมการเคลื่อนไหวให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นเอ็นที่ได้รับการรักษาแล้ว

นอกจากนี้นักกายภาพบำบัดอาจจะช่วยหาวิธีเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดจากอาการเอ็นฉีกขาดได้ เช่น การออกกำลังกายและการนวดคลายกล้ามเนื้อชั้นลึก (deep tissue massage) รวมถึงให้คำแนะนำการพักฟื้นเพื่อให้คุณสามารถกลับมาทำกิจกรรมต่างๆได้อีกครั้ง ซึ่งคุณอาจจะกลับมาทำงานเป็นปกติได้ภายใน 6 เดือน หรืออาจต้องใช้เวลามากกว่านั้นขึ้นอยู่กับประเภทของงานกิจกรรมที่จะทำด้วย
ก่อนหน้า   ถัดไป
 
Related Tips
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่แจ่มใสอีกด้วย
อ่านเพิ่มเติม
เอ็นร้อยหวายฉีกขาด
การฉีักขาดของเอ็นร้อยหวายนั้นมักจะเกิดขึ้นกับนักกีฬาหรือบุุคคลทั่วไปที่มีอายุระหว่าง 30 - 50 ปี
อ่านเพิ่มเติม
การหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากกีฬา
ก่อนจะเริ่มออกกำลังกายคุณควรเตรียมร่างกายด้วยการอบอุ่นร่างกายซึ่งมีข้อดี คือ เพิ่มการไหลเวียนเลือด, เพิ่มความยืดหยุ่น และเพิ่มความผ่อนคลาย ดังนั้นคุณควรใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีในการอบอุ่นร่างกายเพื่อให้มีเหงื่อออกแต่ไม่ถึงกับเหนื่อย
อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกายสำหรับคนสูงอายุ
ผู้สูงอายุควรมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายยังคงมีความแข็งแรง
อ่านเพิ่มเติม
ทำไมต้องบูพา?
  • บูพามีประสบการณ์ด้านประกันสุขภาพมายาวนานกว่า 60 ปี
  • บูพามีเครือข่ายโรงพยาบาลและคลินิกมากกว่า 400 แห่งทั่วประเทศไทย
  • บูพามีการรับประกันการต่ออายุตลอดชีพ
         อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับทำไมต้องบูพา?
 
 
สอบถามข้อมูลแผนประกัน
สอบถามข้อมูล หรือสนใจสมัครประกัน
โทร 0 2232 8555
สอบถามข้อมูลออนไลน์
ท่านสามารถสอบถามข้อมูลผ่านระบบออนไลน์ โดยบูพาจะทำการติดต่อกลับท่าน
โดยเร็วที่สุด

สุขภาพดีกับบูพา
สุขภาพในที่ทำงาน
อาหารและโภชนาการ
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ดูแลสุขภาพจิต
บทความเกี่ยวกับสุขภาพ